“睡不着”的背后,有多少你不知道的故事
我是灰尘,希望我的文字给你带来温暖,希望自己是值得你认识的人。
睡目垂为睡,因而睡为打盹,瞌睡。眠卧榻而眠,眠为睡觉之意。
所以,睡眠,是从白天到晚上的高质量休息时间,以便保持身体在行动的时候充满能量。
(一)8小时睡眠理论真的科学吗?
在日出而作,日落而息的年代里,信息的传递接受让大脑处理速度缓慢,可以享受更长的睡觉时间。几千年的时间过去了,大脑接收的信息较之于以前几何倍数的增长,大脑需要更长的时间来处理消化信息,我们对睡觉的需求时间,已经不一样了。
这也就是说,8小时睡眠理论已经不适合现代社会了。
那么,我们需要睡多久呢?
这取决于你的身体需要睡多久。每一个人对睡眠的需求是不一样的。
《睡眠革命》90分钟睡眠周期法告诉我们说,按90分钟一个睡眠周期来计算,多数人4-5个睡眠周期足以保持一个很好的精气神状态。4-5个睡眠周期拆分为晚上长睡眠,午休,打盹等等。
失眠又是怎么一回事呢?加班,熬夜,短暂的心绪不宁,偶尔一次的睡不好,导致的压力过大,一句“我失眠了”背后是多少的无奈。我们不妨把时间线拉长,放到一周里面,7天里面偶尔一次的睡眠质量不好,并不是我们的常态睡眠状态。
我们更多的担心是因为我们限制了我们的睡眠观念。害怕睡不好引发健康、工作状态、情绪问题……
然,目光聚集之处,即为现实!
当你除去所有对睡眠的恐惧感觉时候,睡觉时长再不能困扰你了。
(二)失眠了又该怎么办?
当然,社会大焦虑之下,多数人的睡眠质量都不太好。那么,是否有快速提高睡眠睡眠质量的办法呢?
如果说,人的睡眠是由一个个睡眠周期组成的。那么,巧合的是,bars的运行时间90分钟,即是一个完整的睡眠周期。
这里,你可能会说,spa、按摩……很多都能达到放松的效果。是的,放松,放松只是让身体得到了短暂的舒服状态。短暂的放松之后呢?依然睡不好。
所以,问题的根源是什么?
是我们的害怕和担心导致的大脑时刻高速运转。
也就是我们常说的,想太多了。工作问题、家庭问题、情感问题、金钱问题、睡觉浪费时间……
每一个杂念,在夜深人静的时候被人为的在脑海中无限放大,放大到忘记了时间了流逝。
所以啊,我们要做的,是要释放掉我们的内在恐惧能量。
而bars,就是通过手触能量疗法,一点一点去清理掉根植在人体细胞中的“垃圾”。让你获得真正的轻松,更好的睡眠状态。
(三)Bars疗愈案例
一个客户,十几年浅眠者,一有动静马上惊醒,深受睡眠困扰。
第一次体验Bars,感觉浑身都轻松了。当晚回去,一夜好眠,沉沉入睡,第二天说十几年没有睡过这么好。
亲身经历
妈妈因病痛长期睡眠状态不好。疫情期间,连续运行,两周时间,晚上能睡整觉,不再半夜惊醒。
许多时候,限制住我们的真相,我们往往不愿意去面对。
在你愿意面对,愿意改变的时候,奇迹,就会发生了。
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