适合女性养生的六种健康食物

适合女性养生的六种健康食物

一、小米

小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。

对女性来说，小米不仅仅可以滋阴养血，调养产妇虚寒的体质，是坐月子的佳品，更有好多你并不了解的功效。

1.防治消化不良

小米具有防止泛胃的功效，对抗泻肚子、呕吐、消化不良的人及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米可以减少口中的细菌滋生，解除口臭，对治疗脚气，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状都有很好的缓解效果。

3.防流产

小米丰富的氨基酸对预防流产有很好的效果。同时，还可以使女性月经正常，防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多，预防阴道炎症。

二、百合

百合，入心经，性微寒，润肺止咳，清心安神。多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症状。当感到呼吸微弱、舌干口苦、食欲不振，且经常处于萎靡状态时，这就是中气不足的表现，适量摄取些百合，可有助于缓解以上症状。对于女性，百合更可美容养颜、补阴退热。

1.美容养颜

百合鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

2.补阴退热

有的女性常伴低温发烧症状，这是典型的阴虚现象，百合可补阴并有消炎作用，多吃百合可有效消除此症。

三、灵芝

灵芝，性味甘，微苦，微温。平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，可止咳平喘，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。《本草纲目》谓其疗虚劳。《中国药植图鉴》说，灵芝治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。

灵芝美容养颜之圣品：《本草纲目》中提出：灵芝有增智慧，好颜色的功用。中医认为：有其内，必形之于外。健康的肤色反映的是机体五脏六腑精、气、神。好颜色的灵芝对女性来说自然是不可多得的以内养外的圣品。

1.灵芝消除皱纹有奇效：

灵芝中含有丰富的人体必需氨基酸，是皮肤新陈代谢必不可少的原材料。同时，它还能够促进血液循环，延缓皮肤胶原蛋白流失，增强血液中SOD的活性与数量，使皱纹的消除成为可能。

2.调节内分泌紊乱：

灵芝可以直接清除体内的过氧化脂质，均衡体内各种营养，产生直接的减肥作用。服用灵芝减肥的同时，肥胖者常有的精神不振、疲劳困倦等表现，也会随着多余脂肪的消失而消失。

四、茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草纲目》也讲：后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。

茯苓对女性的身体健康有很多的好处。茯苓功能利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。女性如果平常有小便不利、水肿都有很好的治疗功效。除此之外，茯苓对女性还有三大好处。

1.治疗脾虚泄泻，带下病症

茯苓既能健脾，又能渗湿，又可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

2.缓解痰饮咳嗽，痰湿入络，肩背酸痛

茯苓既能利水渗湿，又具健脾作用，对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮之症，具有治疗作用。治痰湿入络、肩酸背痛，可配半夏、枳壳同用。

3.治疗心悸，失眠等症

对于一些更年期女性常见的心悸、失眠，都可以食用茯苓治疗。茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、远志、酸枣仁等配伍。

五、糯米

糯米是一种温和的滋补品，有补气血、暖脾胃，止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳。

对于女性，食用糯米也是极好的。糯米具有温经活血、滋阴补肾的作用，如果将糯米搭配其他一些中药，可以治疗女性痛经还有产后身体疼痛的症状。

1.治痛经：

醪糟2汤匙，红糖1勺，带核龙眼肉6粒，打碎的鸡蛋1个，同煮，煮熟即可食用。经前1周服用23次，睡前2小时服用，经期可继续服用。

2.治产后身体痛：

醪糟2汤匙，红糖1勺，鸡血藤10克，煲10分钟后，放入打碎的鸡蛋1个，至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用23次，睡前2小时服用，哺乳期慎用。

六、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋味甘，性平。有补血益气、强身健脑、美容的功效；对于那些贫血、月经不调的女性来说也能起到调养的作用。鹌鹑蛋含蛋白质13%，比等量鸡蛋多1%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。

1.治疗贫血、大病初愈：

取鹌鹑蛋若干、桂圆十几个、薏米少许、大枣若干、红糖适量。将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮，再将桂圆、薏米、大枣放入锅中熬粥。待粥熬好之后，再放入鹌鹑蛋和红糖，即可食用。可每天服用，数月之后便可见效。

2.保持身形，治疗慢性胃炎:

选用鹌鹑蛋若干，打入250克的牛奶当中，搅拌均匀，再用文火煮沸，早晚各吃1次，长期服用能便收到很好的身形保养效果。还可以治疗慢性胃炎。

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