中药师教你:5个养生的好方法
中药师教你:5个养生的好方法
人体的生理活动是需要适应自然界的变化的。季节的不同,人的调养方式也要不同。秋季必须要注意保养内守阴气,要主要养守这一原则,无论是起居、饮食、精神、运动等方面,都要加以注意。
在这几项中,饮食尤为重要,尤其是现在的饮食状况,不得不让我们提高警惕,即便是蔬菜,农药是否超标、肥料的使用是否超量等等,更何况一些肉类、以及各种副食呢,所以说,不是现在的人太娇气,而是时代逼孩子拉琴,不得不防啊。
1、调理饮食
秋季要以滋阴润燥为基本原则,尤其是一些老年朋友、体质较弱的朋友,可以采用早餐食粥法,多吃些百合莲子粥、黑芝麻粥等。既可以益胃生津,同时对护肝也是有好处的。
2、预防秋燥
秋天的特点就是气候干燥。天高气爽,虽然很适合外出运动,但一定不要过于大运动量,这容易造成体内水分的流失。导致皮肤干裂、皱纹增多。
3、早睡早起
早睡能顺应阴津的收藏,早起能舒达阳气。有研究表明,秋天适当地早起,对预防血栓的形成是很有帮助的。
4、秋季吃瓜果要慎重
夏季的大量瓜果,已经给肠胃造成了很大的负担,降低了抵抗力。如果秋季继续大量食用,势必会导致慢性胃肠道疾病发生的可能性,尤其是脾胃虚寒的人,更应该注意了。
5、多喝汤水
秋季,一般情况下,新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,还是不错的选择的,既好吃又有营养。秋季需要多补充水分,可以自制一些饮料,比如胖大海加冰糖或者是白菊花加蜂蜜等,可以适当多喝一些。
从中医理论讲,人体是一个有机的整体,需要达到阴阳平衡,而非头痛医头脚痛医脚,因此,从整体角度来调养机体,多注意饮食,多运动锻炼,是非常有必要的。
总之,秋季养生,饮食是很关键的,古语云:秋季进补、冬令打虎。但同时也要合理地补,不要乱补,秋季要以滋阴润燥为主,食物当中银耳、乌骨鸡、偶、芝麻蜂蜜等,这些都是比较适合秋天吃的食物。
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