养生更要当心,牢记“4不要3防止”
养生更要当心,牢记4不要3防止
三伏已过,养生不仅不能松懈,反而要更加当心,秋老虎虎视眈眈,9月的天天气捉摸不透,气温时高时低,尤其是早晚温差很大,很容易受凉,而且血管也会受到温度的影响,急速收缩或者扩张,对于三高人群及心脑血管疾病患者来说,都是格外危险的时刻,需要特别当心。
出伏后,养生应该怎么做呢?牢记4不要3防止,对身体更有益
4不要
1、不要受凉
秋季是各类传染病的高发期,也是流感盛行的时期,所以千万不要受凉,否则很容易导致身体免疫力降低,成为各类疾病的目标,此外早晚出门一定要多穿点,不要小瞧了秋天的早晚,凉意格外彻骨。
2、不要太早晨练
很多上了年纪的人,早早就醒了,这时候也记住千万不要趁早去晨练,最好等到太阳升起后再出门晨练,有利于身体蓄阳,而且还能降低高血压的风险。
3、不要熬夜
熬夜是养生的大忌,尤其是中老年人更要保证充足的睡眠,建议晚上11点之间最好上床睡觉,晚上11点到第二天凌晨3点之间,是睡眠的黄金时期,一定要抓住。
4、不要忘记喝水
秋季气候干燥,尤其是现在属于半热不热的状态下,更要注意补水,以免身体缺水,不管是睡前还是醒来,快速喝一杯水对身体的益处很大。
3防止
1、防寒御暖
这个季节,晚上睡觉的时候尽量就不要开空调或者电风扇了,夜间本就寒意较重,如果再开空调或电风扇,很容易导致身体受凉,起床后也要及时增添衣物,以免被寒气入体。
2、防困乏
秋天很容易困乏,尤其是下午整个人都会显得没精神,除了要保证早睡早起外,最好还能在中午小憩一会,既能缓解上午的工作压力,还能让下午工作更有精神。
3、防干燥
秋季多干燥,空气湿度比较低,平时应该多喝水,补充身体的水分,也可以涂抹一些润唇膏防止嘴唇干裂,晚上睡觉的时候可以准备一个加湿器,让房间内的空气湿度更高。
秋季养生,千万不要掉以轻心,养得好一整年身体都会轻松很多。
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