成功减脂，就请远离这5种食物

成功减脂，就请远离这5种食物

减肥的人都知道，如果管不住自己的嘴，那么再多的运动也是徒劳。

而有的人，认为饮食控制得很好啊，为什么还是减不下来呢？原因是你选错了食物，有的食物热量很高，吃一口相当于一盘青菜。

如果你想要减肥，请戒掉以下5种食物，否则只会越来越胖。

1、油条

中国式的早餐，是豆浆配油条，人生一大享受。但是一根油条等于三碗米饭，是油炸后吸收了很多油脂的高热量食物，对于减肥的人来说，油条是减肥路上的拦路虎。

一天3碗米饭就是主食碳水的极限了，如果不想发胖，那么早餐一定要戒掉油条，选择水煮玉米或者八宝粥，才是最减脂健康的选择哦！

2、饼干、薯片、爆米花

零食的黄金搭配，看电影爆米花，煲剧薯片，饿了吃饼干。100g薯片热量是500多大卡，需要你跑步1小时才能消化掉，同样的，饼干、爆米花这些都是高糖分、高脂肪的高热量食物，热量远高于同分量的米饭，如果不戒掉这些零食，那么你运动再多，都等于是无用功哦！

3、炒饭

很多人喜欢吃炒饭，炒饭可以加各种料，什么玉米粒、瘦肉、萝卜丝，鸡蛋等，看起来很健康。但是炒饭的过程中，很多人加了很多食用油爆炒，米饭吸收了很多油脂，吃起来美味，但是每一口都是油脂。尤其是外卖的炒饭，更是追求口感而加入大量油脂爆炒，是极易发胖的食物。

爱吃炒饭的人，建议选择低油脂烹饪，尽量不要爆炒，减少米饭吸收油脂，材料选择的是，可以加多点青菜跟红薯、杂豆，可以均衡下营养，控制热量。

4、奶茶

逛街的时候总少不了一杯奶茶，下午茶必点一杯奶茶吗？一杯中等大小奶茶的热量相当于23碗米饭，甜度高的奶茶热量会偏高。一杯奶茶下肚，你当天的运动又白费了！除了奶茶，还有平时常见的可乐、啤酒、雪碧等都是毁身材的好帮手。不戒掉饮料，这就是你为什么减不下来的原因。

5、烧烤烤鸡翅、韭菜、小龙虾是不是加餐宵夜的标配？且不说烧烤的不卫生跟致癌的风险，烧烤的热量也是不容忽略的，睡前吃一顿烧烤，晚上睡眠的时候，食物的热量都转化成为脂肪了。

减肥之路任重而道远。如果想要瘦下来，必须远离这5种食物，否则只会越来越胖。

健康的减脂饮食是，多菜少肉，清淡蒸煮为主，减少油脂的摄入，粗细粮主食的搭配，热量控制在1600大卡左右，让你拥有一个健康的身材。

TAG标签：