产后1个月恢复马甲线产后如何瘦肚子-【新闻】

养生之道网导读：产后1个月恢复马甲线是什么情况？日前一位新妈咪怀孕时经常健身，产后1个月恢复马甲线惊呆了网友。很多孕妇产后大腹便便，产后如何瘦肚子呢？下面介绍一套方法，不妨试试。

产后1个月恢复马甲线:

面容姣好，体态轻盈，或许很难让人把戴秋华和惯常印象中的“母亲”一词联系起来。 但是，她已经是一个两岁半男孩的妈妈了。 怀孕一个多月的时候，戴秋华才发现肚子里有了宝宝。

之后，在医生的建议下安胎了一段时间，“那段时间真难熬啊，手痒，就想举举哑铃。” 三个月后胎儿稳定，戴秋华又立马一头扎进了健身房。

挺着大肚子的健身教练不多见，着实能吓到不少学员，“当时连老板都来劝我，你大肚子怎么还在健身，太吓人了，赶紧回去！但是后来大家也慢慢习惯了，哈哈，我生孩子那天早上都还在锻炼。”

“因为我的老公也是健身教练，深知孕期适量运动的好处。所以他也是非常支持我孕期坚持锻炼的想法的，并且还会陪着我一起爬山或者进行力量训练。”

生完孩子，身材走样是所有女生最头疼的问题，但是戴秋华的回答再次让记者惊掉了下巴。“我生完孩子不到一个月就有马甲线了。”

戴秋华都把这归功于健身，因为就算是怀孕，她也没有和心爱的器械们“分手”。

对于自己的身材恢复地很快，戴秋华还说：“肌肉是有记忆力的，怀孕前的锻炼也是为之后的恢复做准备。”现在，有许多妈妈都来向她寻求产后身材恢复的建议。

因为怀孕期营养过剩，很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒，产后如何瘦肚子，是每位新妈妈最想知道的答案，也是最想解决的问题。

产后如何瘦肚子？

1、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

4、散步

吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

5、仰卧起坐

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

火线精英破解版无限点券

乱入三国

我叫MT外传手机版