警:不吃早餐之过
发布时间:2022-06-15 18:58:51
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来源:平移门厂家
不吃早餐的常见危害
首先,能量供应不足,会影响一天的能量需求。如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到疲劳、精神不振、反应迟钝,进而影响一天的学习工作生活。
其次,欲减肥者反倒不利于减肥。很多人想要通过减少餐次不吃早餐达到减肥目的,殊不知,这恰恰是反其道而行之的做法,不吃早餐不利于减肥,反倒容易增加体重。早餐是大脑活动的能量之源,是动员一天能量消耗的的开启者,不吃早餐,能量需求不足,为了适应身体对能量的供应需求,必会增加对午餐及晚餐的摄入需求,无名中增加了午晚餐的量,更促进肥胖的产生。
再次,易诱发胆囊结石。胆囊是储存胆汁帮助消化的场所,进食后,胆囊开始收缩,胆汁被排放到肠道中消化食物。如果不吃早饭,胆囊分泌的胆汁一直储存在胆囊中,时间长了易形成胆结石。
另外,引起胃道不适。不吃早餐,跟引起胆结石的原理差不多,容易造成胃酸分泌堆积,诱发胃溃疡,胃炎等胃部疾病。
打响保胃战
胃部是我们受纳食物,消化食物的场所,而日常的饮食中,很大部分人只在乎满足自己的味觉需求,却忽视了胃部的感受,落下不少胃根,我们要吹响保胃战的号角,打响保卫战,让自己的健康从护胃开始!
护胃守则一:三餐定时定量,不可忽视早餐;
护胃守则二:食物温度要适宜,不可过高或过低;
护胃守则三:戒烟忌酒,少吃油炸类高脂肪食物,减少胃粘膜损害;
护胃守则四:牛奶为寒性,胃病的人量少喝或不喝
护胃守则五:养胃当健脾,日常中可经常食用健脾之物,如淮山,大豆,大枣等;
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