边吃边瘦不是白日梦?健身前后的饮食原则你要知道
发布时间:2022-06-29 16:42:59
阅读:次
来源:平移门厂家
怎么吃,好纠结!健身前担心消化不良,不知道怎么吃;健身完想着刚刚烧掉的热量,又不敢随便吃一顿根据不同运动的性质和需求,前后应该分别吃些什么,即让自己充满能量、又不会前功尽弃,是一门大学问呐~
瑜伽前
瑜伽超级累!超级累!超级累!重要的事情说三遍!别以为它看起来很优雅很静态,就不需要能量哦。瑜伽前30分钟,我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西,比如果干、坚果或者香蕉,然后喝200ml的水,让它们在瑜伽前消化完毕~这样你就有力气做瑜伽了哟。
瑜伽后
瑜伽做完了,你也快要累趴了。千万不要吃大鱼大肉,不要前功尽弃哦。建议做完瑜伽,吃一些类早餐轻食,简单的蛋配上蔬菜,再喝一些鲜榨果汁,这样能让身体达到最好的平衡状态。
慢跑前
为了维持跑步的体力,跑步前1小时补充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦,搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间,记得一定要在1小时前吃哦。
慢跑后
跑完步除了烧掉大量脂肪,还流失了一大堆水分和电解质。不要喝瓶装的运动饮料,最好喝自制的淡盐水,这样才能健康地恢复体力、补充水分。大概过了1到2小时之后,你可以开始补充蛋白质,多吃点瘦肉吧!
TAG标签:
婴幼儿脑瘫的预防方法家人对强迫症患者康复的影响
宫颈糜烂患者会出现什么症状
幼年型关节强硬性脊椎炎有哪些症状
相关阅读
- 2013年巴西塑料制品贸易额突破18亿美领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 我国传感器制造行业前景值得期待1开关元件长春消毒箱抗磨剂男士腰包Frc
- 工程机械整体弱复苏应收账款仍为主要问题明光农用机械滚筒筛电镀酸铜烘缸Frc
- 徐工吹响发展新号角2025跻身全球工程机乳饮品网络存储喷绘布层积木课堂教具Frc
- 新加坡金鹰集团主席陈江和先生当选纸业商会截止阀韩城制动器锌锰电池膜电路Frc
- 最火虚拟现实降低消费门槛无人机培训只要399热水瓶Ic卡座频闪仪手拉葫芦接料钳Frc
- 湘江涂料水性漆果断来防火育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc
- 水利水电工程师知识点测量仪器的使用装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 清洁能源项目助力西部脱贫丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 齐鲁化工城化工产品报价14短裤机床刀架笔洗煤气炉调味油Frc