不吃晚餐就能减肥，骗人的！

不吃晚餐就能减肥，骗人的！很多女孩子为了能瘦下来,往往对自己非常狠心。不知道什么时候流传出不吃晚餐,就能把体重降下来的说法后,很多女孩子便坚持不吃晚饭,宁愿饿着肚子也要减肥。但是,这种做法不仅不能减肥,相反还会伤害身体!是一种骗人的减肥方法!

针对这种说法,中国疾病控制中心慢病中心撰文称,仅靠省掉晚餐就想达到减肥目的并不实际,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康产生不利影响。一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够能量,就会使身体的新陈代谢变慢,身体消耗的能量降低了,反而不利于减肥。具体的来说:人体的运作需要能量支撑,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会非常快。所以,不要再不吃晚饭了!小心伤身!

(图片来源于网络)

那么,晚饭到底该怎么吃呢?专家的意见也很简单:不要吃得太饱,而且一定要吃主食。晚餐时间相对充裕,大家往往会吃得很多,还很容易吃撑。其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖,还会引起其他相关病症。所以千万不要贪嘴,每天晚上吃太多,体重怎么能不增加呢?很多人想:那晚饭中的主食里含有大量的淀粉和碳水化合物,干脆不吃了,用水果和蔬菜代替,这样就不会胖了吧。实际上,就如同前文所说,蔬菜和水果中的营养较单一,为了满足饱腹感反而会吃得更多,最终导致营养失衡。实际上,任何一餐健康的饮食都不能没有主食,如果你实在是想减肥,那么晚餐的主食可以稀食为主,但是一定要吃。

目前市面上有很多流传的所谓减肥秘方,真假难辨,大家还是要擦亮眼睛。减肥也需要一个过程,大家不要急于求成,毕竟,身体健康是最重要的。

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